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일상이야기2016. 12. 5. 23:30

몸 상태에 따른 샤워/목욕으로 건강관리 방법


몸 상태에 따른 샤워&목욕 방법 


몸 상태에 따른 샤워/목욕으로 건강관리 방법 .jpg 


하나, 몸이 차갑고 위장기능이 약해요.

몸이 차고 소화가 잘 안될때는 목욕을 오래해 

땀을 많이 흘리는것을 삼가주세요.

땀을 많이 흘리면 목욕할때는 개운하지만 금방 피곤해 집니다.


평소 위장장애를 앓고 있다면 쑥탕으로 목욕을 해보세요.

베주머니에 마른쑥 100G을 넣어 묶은뒤 찬물 2리터에 넣고 

약불에서 1시간 가량 달이고, 이를 욕조에 부어 잘 섞고 

몸을 담궜다가 미지근한 물로 샤워해 마무리 한다.


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둘, 열이 많고 관절이 종종 아프다면?

열이 많은 사람은 가슴이 먹먹한 증상을 종종 느끼는데요 

이런 사람은 하반신만 욕조에 담그는 반신욕이 적합합니다.


사우나를 할때도 고온보다 저온에서 시작하여 

전차 온도를 올리는 것이 좋은데요.

이뇨작용과 해열작용이 있는 보리차를 

목욕전후에 한잔씩 마시는것도 좋다.


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셋, 허리가 자주 아프다면?

목욕은 요통의 치료법으로도 쓰이는데요 

하지만 갑자기 삐끗하는 급성요통이라면 

증상을 악화시킬 수 있으니 전문가와 적합한 

목욕법에 대하여 상담하는것이 좋습니다.


장시간의 운전이나 근육의 과로에서 생기는 

만성요통이라면 목욕으로 증상 완화가 가능한데요.

근육에 쌓인 젖산 등을 풀어주고 관절이 갖는 

체중부담을 덜어주는 효과가 있습니다.


미지근한 목욕물에서 반신욕으로 20~30분간 

허리를 데운뒤 허리운동을 하는것도 좋습니다.

두손으로 욕조의 한쪽을 잡고 허리 비틀기를 해주세요.

누울수 있다면 다리를 힘껏펴고 허리를 스트레칭합니다.


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넷, 조금만 움직여도 땀이 많이 난다면?

땀이 많이 나는 체질이 목욕을 즐기면 땀이 다량 배출되어 

개운함을 느낄 수 있고 신진대사도 활발해지는데요.

뜨거운 물에 몸을 담그고 아랫배에 힘을 주면 

복식호흡을 약 20분 가량 해보세요.


욕조에 율무가루를 풀고 목욕을 해도 좋은데요.

하지만 땀이 많이 나는 체질이라도 심장질환이나 

고혈압이 있다면 오랜시간 목욕하는 것을 삼사주세요.


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다섯, 하체가 취약하고 관절염 증상도 있어요.

큰 욕조 속에서 걷거나 제자리걸음을 하는 

보행욕으로 하체를 단련해주세요.

욕조에 들어가 앉아 다리를 쭉 뻗고 올렷다 

내리기만 반복해도 하체에 온 피로를 풀고 

튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.

물속운동은 관절염 예방과 치료에 도움이 되면 

모과즙이나 포도즙을 욕조에 풀어 목욕하는것도 좋다.


여섯, 고혈압이 있다면?

뜨거운 목욕물에 입탕하면 2분내에 갑자기 혈압이 상승할 수 있다.

물을 충분하게 끼엊고 난뒤 미지근한 목욕물에 

15분 가량 반신욕 하는것이 좋은데요.

미리 욕실의 온도를 높여두고 미지근한 물로 손 발부터 

샤워하기 시작하여 점차 충분한 양의 물을 끼엊는다.

Posted by 볼거리빵빵